我从小就因为脸上的雀斑而自卑，长大后更是被容貌焦虑困扰。每次拍照都要反复修图，出门必须化浓妆，看到身边皮肤白皙、五官精致的女生，就会忍不住对比，觉得自己一无是处。甚至因为容貌问题，不敢主动和喜欢的人表白，害怕被拒绝。这种焦虑像一块石头压在我心里，让我越来越不自信。
在心理老师的建议下，我关注了合肥友好医院精神心理科的公主号，预约了咨询。咨询师没有说“你其实不难看”，而是帮我探索容貌焦虑背后的深层原因——对“自我价值”的否定。她教我每天写下自己的三个“优点”，从关注内在开始接纳自己。慢慢的，我不再执着于脸上的雀斑，开始注重培养自己的兴趣爱好，性格也变得开朗起来。现在我偶尔会素颜出门，也敢主动和别人交流了。原来容貌焦虑的褶皱，需要用自我接纳的温柔来抚平。
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